25.2 C
Rishikesh
Saturday, May 28, 2022

चेहरे का फैट कम करके ऐसे पाएं परफेक्ट Jawline, दिखेंगे आकर्षक और खूबसूरत

- Advertisement -

चेहरे का फैट कम करके ऐसे पाएं परफेक्ट Jawline, दिखेंगे आकर्षक और खूबसूरत

आज के समय में फेस फैट एक बड़ी समस्‍या बनता जा रहा है, अगर आपको एक सटीक जॉ लाइन म‍िल जाए तो आपका चेहरा पहले से ज्‍यादा आकर्षक नजर आने लगेगा। अनहेल्‍दी लाइफस्‍टाइल और खानपान की गलत आदतों के कारण फेस पर अत‍िर‍िक्‍त फैट जमा हो जाता है ज‍िसके चलते चेहरा भारी लगने लगता है और आप अपनी उम्र से कई साल बड़े नजर आने लगते हैं। फेस फैट कम करने के ल‍िए आपको डाइट में बदलाव करने होंगे, एक्‍सरसाइज को अपने रूटीन में शाम‍िल करना चाह‍िए और कुछ आसान ट‍िप्‍स को अपने रूटीन में शाम‍िल करना होगा। इस व‍िषय पर आगे व‍िस्‍तार से चर्चा करेंगे। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने लखनऊ के केयर इंस्‍टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फ‍िजिश‍ियन डॉ सीमा यादव से बात की।

face fat tips

image source:stylesatlife

फेस फैट कैसे कम करें? (How to lose face fat)

  • फेस फैट कम करने के ल‍िए आपको डाइट में कुछ बदलाव करने होंगे।
  • फैटी फूड को नो कहना होगा, सोड‍ियम की मात्रा कम करनी होगी। 
  • एक्‍सरसाइज को रूटीन में शाम‍िल करना होगा। 
  • पर्याप्‍त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन करना होगा। 
  • फेस एक्‍सरसाइज के साथ आप फेस पैक एप्‍लाई करके चेहरे की सूजन कम कर सकते हैं।

इसे भी पढ़ें- घर पर करें गोल्ड ब्लीच: पार्लर वाला निखार घर पर पाने के लिए इन चीजों से बनाएं Gold Bleach, जानें तरीका

फेस फैट कम करने के ल‍िए डाइट में करें ये बदलाव (Diet changes to reduce face fat)

  • कार्बोहाइड्रेट और सोड‍ियम युक्‍त फूड्स जैसे जंक और फ्राइड फूड का सेवन न करें।
  • अपनी डाइट में प्रोटीन, म‍िनरल्‍स, फाइबर युक्‍त फूड्स जैसे ताजे फल व सब्‍ज‍ियों को एड करें।
  • ड‍िहाइड्रेशन के कारण चेहरे पर ब्‍लोट‍िंग होती है और फैट जमा हो जाता है इसल‍िए पर्याप्‍त मात्रा में पानी का सेवन करें।
  • शराब या धूम्रपान का सेवन अवॉइड करें, इससे चेहरा मोटा नजर आ सकता है। 

आकर्षक जॉलाइन चाह‍िए तो ये एक्‍सरसाइज करें (Exercise to get attractive jawline)

face fat exercise

image source:brightside

1. च‍िन प्रेस एक्‍सरसाइज: आपको दोनों हथेल‍ियों से च‍िन के नीचे रखना है और उसे ऊपर की ओर उठाना है, इससे जबड़े पर ख‍िंचाव आएगा और मसल्‍स टोन्‍ड होंगी।

2. माउथ एयर एक्‍सरसाइज: इसमें आपको मुंह में हवा भरनी है और गालों को फुलाना है, अब हवा को लेफ्ट और फ‍िर राइट गाल में पास करना है, ऐसा आपको 8 से 10 बार करना है। 

3. ओ-ई एक्‍सरसाइज: इसमें आपको ओ ‘o’ और ई ‘e’ मुंह से बोलना है, इससे मसल्‍स से ख‍िंचाव होगा और चेहरा धीरे-धीरे स्‍ल‍िम होगा।

4. नेक रोल एक्‍सरसाइज: गर्दन को पहले दाईं ओर घुमाएं और ठुड्डी को कंधे से टच करवाएं फ‍िर 3 सेकेंड बाद ठुड्डी को बाएं कंधे से टच करवाएं।

इसे भी पढ़ें- चेहरे के ब्लैकहेड्स निकालने के लिए लगाएं फलों से बने ये 3 फेस पैक

हॉट टॉवल थैरेपी (Hot towel therapy)

हॉट टॉवल थैरेपी की मदद से आप फेस फैट को कम कर सकते हैं। इसके ल‍िए तौल‍िए को गरम पानी में डुबोकर न‍िचोड़ लें, अब चेहरे को ढककर हल्‍के हाथ से दबाएं। आपको तौल‍िए को गरम पानी में डुबोकर चेहरे को भाप देनी है। इससे पसीना न‍िकलेगा और चेहरे का फैट कम होगा। आप रोजाना इसका इस्‍तेमाल करें तो ब्‍लड सर्कुलेशन बढ़ेगा, चेहरे की मांसपेश‍ियों में कसावट आएगी।

ग्रीन टी का सेवन (Green tea)

फेस फैट कम करने के ल‍िए आपको ग्रीन टी का सेवन करना चाह‍िए, ग्रीन टी का सेवन करने से मेटाबॉल‍िज्‍म बूस्‍ट होता है और आपके शरीर के टॉक्‍स‍िन्‍स बाहर न‍िकल जाते हैं। द‍िन में आप दो से तीन कप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। ग्रीन टी का सेवन करने से शरीर के अन्‍य ह‍िस्‍से समेत चेहरे का फेस फैट कम होता है। ग्रीन टी का सेवन करने से आपका शरीर ड‍िहाइड्रेशन की समस्‍या से बच जाएगा। 

मुल्‍तानी म‍िट्टी फेसपैक (Multani face pack)

फेस को पतला बनाने का नैचुरल उपाय है मुल्‍तानी म‍िट्टी का फेस पैक लगाना। मुल्‍तानी म‍िट्टी को चेहरे पर लगाने से मसल्‍स टोन्‍ड होती हैं। इससे चेहरे की सूजन कम होती है। आपको फेसपैक बनाने के ल‍िए एक बाउल में मुल्‍तानी म‍िट्टी में गुलाब जल म‍िलाना है और इस पेस्‍ट को चेहरे पर लगाना है। इस म‍िश्रण को आप चेहरे पर लगाकर सूखने दें। पैक सूखने के बाद चेहरे को अच्‍छी तरह से धो लें। आपको पैक को चेहरे से न‍िकालते समय हाथों से चेहरे की मसाज करनी है। इस पैक को आप हफ्ते में दो बार लगाएं तो चेहरा का अत‍िर‍िक्‍त फैट कम होगा।

डाइट और एक्‍सरसाइज को अपने रूटीन में एड करके आप अपने चेहरे से अत‍िर‍िक्‍त फैट को कम कर सकते हैं।

main image source:healthunbox

- Advertisement -

Related Articles

Latest Articles